sábado, 31 de dezembro de 2011

FELIZ ANO NOVO

PASSANDO AQUI RAPIDINHO PRA DESEJA  O MELHOR DE DEUS  NA VIDA DE CADA UMA
 QUE SEUS SONHOS SE REALIZEM E QUE TENHAM SEMPRE MUITAS ALEGRIAS
FELIZ ANO NOVO
E DIA 2 VAMOS ENTRA EM TODOS OS DESAFIOS  SE NÃO DER EM TODOS PELO MENOS NA MAIORIA DELES KKKKKKK
UMA MARAVILHOSA NOITE E ALMOÇO  AMANHÃ
BEIJOSSSSSSSSS

quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS

oii meninas não é lindo esse numero kkkkkk tudo bem que não é ohh tão sonhado 38 mas pra quem engordou horrores esses dias.
e hoje ela do nada me olhar e falar pra mim (hoje eu entro em vc) kkkkkk
e entrou mesmo ganhei o dia o ano to feliz isso me dá mas força de vontade de continua essa luta contra mim mesmo porque tem dia que eu me saboto legal
quero agradecer o carinho e dizer que estou muito feliz com as novas amizades que fiz esse ano DIVAS amuuu vcs e
 AGRADEÇO E LOUVO A DEUS PELA A VIDA DE CADA UMA.

 QUE DEUS REALIZE OS DESEJOS DO SEUS CORAÇÕES
E LEMBREM SEMPRE DEUS TEM SEMPRE O MELHOR PRA NOS
e ano que vem vamos consegui esta magras e mas lindas
BEIJOSSSS




  ops; eu não consegui minha meta desse ano
 e nem por isso to triste porque eu sei que sou capaz
 e ano que vem eu chego lá kkkkkk

sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal

Bom Dia quero deseja a todas um Feliz Natal
que A Paz de DEUS e a sua Graça e Misericordia esteje no seu lar na sua vida
e vamos comer meninas com moderação kkkkkkk
beijiossss e um FELIZ NATAL

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

2/5 DUKAN

HOJE É MEU SEGUNDO DIA DA DUKAN E ESTOU INDO BEM  ATÉ AQUI KKKKK
HOJE TEM AMIGO SECRETO NA IGREJA AONDE TEM QUE LEVAR UM PRATO DOCE E SALGADO,
E AGORA SUJOOOO EO QUE EU LEVO, O QUE COMO SE COMO, NOSSA ,NÃO SEI SE VOU,
TO PERDIDA EU NÃO QUERO PARA A DUKAN OUTRA VEZ
ENTREI NO DESAFIO DAS DIVAS
  ESTA RUIM ASSIM POR QUE TEM TANTAS FESTAS NO FIM DE ANO KKKKKKKKKKKK    
 CAFÉ DA MANHÃ:
1 FATIA DE PRESUNTO
1 FATIA DE MUSSARELA
1 POTINHO DE IORGUTE  
SERÁ QUE ESTOU FAZENDO CERTO
BEIJÃOOOO

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

NÃO CONSEGUI

não consegui fazer essa dukan,aqui em casa é impossivel com 3 filhos de ferias um marido e a força de vontade que não ajuda e eu sai esse fds e jaquei então a dukan morreu hoje vou me esforça e pra ajuda é meu niver e eu vou sair com a familia adivinha comer no shopping Deus me ajuda,ah fiz 40m de caminhada isso já ajuda né
adoro vcs e visitar os blogs,beijosssssssssss

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

COMEÇO MINHA DUKAN



OLÁ,TUDO BEM?
HOJE EU COMEÇO MINHA DIETA DUKAN,PESO HOJE 64,9
IRIA COMEÇAR A CAMINHA MAS ADIVINHA CHOVE AQUI DESDE ONTEM RSRSRS
É MUITO SORTE NÉ
EI TO ANIMADA E QUERO FAZER TUDO DIREITINHONÃO PARA EMEGRECER ATÉ O NATAL MAS PRA CONTINUA ASSIM COM TODO O PIQUE ANO QUE VEM



E MENINAS DIVAS AMO VCS,BEIJOSSSSSSSSSSSSS

PARA TODAS E UM DIA SUPER LIGHT E SEM JACADAS NO FDS



BEIJOSSSSSSSSSSSS,BEIJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

OLHA QUE LINDO SELINHO DA DIVAS AMEIIIII

TA CHEGANDO

BOM DIA LINDAS TA CHEGANDO O NATAL E EU ADOROOO E VCS?
EU PENSEI QUE IRIA CHEGAR ATÉ AQUI COM 55KILOS MAS NEM CHEGUEI PERTO
MAS ESTOU FELIZ E ME AMANDO ISSO É IMPORTANTE
CONTINUO TENTANDO E SE NÃO VAI SER ESSE ANO
TEM ANO QUE VEM E VAI TER O ANO TODO RSRSRSRS
DESISTIR JAMAIS E CONTINUAR TENTANDO SEMPRE O MELHOR
PESO HOJE 64,9
BEIJOSSSSSSSSSSSSSS

domingo, 13 de novembro de 2011

GEL REDUTOR SERÁ QUE FUNCIONA MESMO?



BOA TARDE GATONAS!
ESSA SEMANA AQUELA VIROSE CHATA FOI EMBORA E TUDO VOLTOU AO NORMAL
ATÉ O PESO VOLTOU HOJE 64,8 EU ACHO NA MINHA OPINIÃO QUE ESTA LEGAL
ESSA SENAMA VOU ME ESFORÇA MAS E COMEÇAR A FAZER EXERCICIOS COISA QUE EU PAREI TOTALMENTE E COMER DE 3 EM 3 HORAS
E PASSAR GEL REDUTOR QUE GANHEI DA MINHA IRMÃ
O GEL É MUITO BOM EU PASSO FAÇO BASTANTE MASSAGEM E AI O NEGOCIO COMEÇA A FICAR FRIO A BARRIGA VAI CONGELANDO E FICA GELADINHA É MUITO ENGRAÇADO SERÁ QUE  FUNCIONA MESMO ?
QUERO CHEGAR SEMANA QUE VEM COM 63,6
VOU ATÉ COLOCAR FOTINHO DO PESO SE EU CONSEGUI
 AI MEU DEUS ME AJUDA RSRSRSRSRSRS
BEIJÃO LINDONAS FIQUEM COM DEUS UMA OTIMA SEMANA PARA TODAS

e essa da foto em cima não sou eu rsrsrsrsrsrs quem sabe um dia rsrsrsrsrsrsrs

terça-feira, 8 de novembro de 2011

O RUIM PODE SER BOM?

OIIII MENINAS COMO VÃO?
DESDE DE DOMINGO EU ESTOU MUITO RUIM COM UM VIROSE QUE PASSOU  POR AQUI, EM CASA TODO MUNDO PEGOU,FIQUEI MALLLL.AI HOJE ACORDEI UM POUCO MELHORZINHA E ADIVINHE FUI ME PESAR E PARA MINHA SURPRESA E ALEGRIA EMAGRECI RSRSRSRS 1,3 MAIS OU MENOS
63,8 NOSSA ISSO É MUITO LINDO
NÃO,NÃO SOU LOUCA NÃO
TODA AQUELA DOR NO ESTOMAGO,CALAFRIOS,FEBRES,MAL ESTAR
BOM VALEU A PENA RSRSRSRS
É BRINCADEIRA É MUITO RUIM FICAR DOENTE
AINDA ESTOU MUITO RUIM DO ESTOMAGO
TENHO FÉ QUE LOGO LOGO VOU ESTAR MELHOR,BEOJOSSSSSS

domingo, 6 de novembro de 2011

oiiiiiiiiii gente,como vão?
 o casamento estava maravilhoso a noiva linda,
toda família reunida alegria risos
e tbm muito comida e o blo de nozes
gente uma delicia e os docinhos o que era aquilo
bom eu me comportei bem,dá para acreditar rsrsrsrs
é serio
bom como esperamos por esse casamento quase um ano
e não dava pra ficar de boca fechada fica até chato
mas eu fui bem
me pesei hoje 65,2 3 gramas a mas
 não é uma beleza minha gente
vou colocar umas fotinhos

minha sobrinha e meu conhado




                                                                eu e minha gatinha



                                                                    eu e maridão


eu e minha irmã


bom é isso
 hoje estou dodoi peguei a virose das crianças e amanhã volto com força total
o natal esta chegando
beijãooo e obrigado pelo carinho sempre

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

NÃO CONSEGUI

BOA NOITE LINDONAS COMO VÃO?
O DIA DO CASAMENTO DA MINHA SOBRINHA CHEGOU É AMANHÃ
E EU NÃO ATINGI MINHA META DE PELO MENOS 58 KILOS
BOM EU NEM CHEGUEI PERTO RSRSRSRS
PESO HOJE 64,9 KILOS
MAS TA BOM AMANHÃ É O DIA DE FESTA
DIA DE ALEGRIA E FELICIDADE
E ATÉ O NATAL EU CHEGO LÁ
DEVAGAR EU CHEGO LÁ
O QUE NÃO PODE É DESISTI NÉ
DEPOIS EU COLOCO AS FOTOS DA FESTA E DA NOIVA QUE VAI ESTAR LINDA
BEIJOSSSSSSS

terça-feira, 25 de outubro de 2011

RECOMEÇAR QUANTAS VEZES FOR PRECISO

olá meus amores
depois de muito tempo sumida
voltei
e com novis
emagreci,bom não sei quanto
mas hoje me pesei e estou com 64,7
esse tempo tive muitos altos e baixos
alegrias e tristezas
muitas vezes fiquei triste comigo mesma por que as vezes
fui fraca e me deixei levar
e comia feito louca,mas
agora estou bem,
trabalhando muito,e feliz
comigo mesma e com a vida,
comprei meu notebook
chegou hoje é lindo
desculpe o sumiço
as vezes dá um desamino e pensamos em parar
mas isso passa logo
e o meu sonho de chegar aos 55 kilos
é mas forte que tudo e eu vou consegui
pode demora um pouco
mas eu chego lá

beijão para todas e fiquem com DEUS
e lembrem:
DESISTIR JAMAIS

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

FOI DIFICIL MAS CONSEGUI.....

OLÁ AMIGAS COMO FORAM DE FDS
EU FUI BEM GRAÇAS A DEUS
CONSEGUI ESSA SEMANA EMAGRECER 2,300
ESTOU SUPER FELIZ
QUANDO EU LIA QUE VCS CONSEGUIAM EMAGRECER 1, 2 KILOS NA SEMANA NÃO ACREDITAVA
 ATÉ HOJE QUANDO ME PESEI
E OLHA É VERDADE ISSO PODE ACONTECER RSRSRSRSRSRS
E ESSA SEMANA EU VOU EMAGRECER  MAIS
ME ESFORÇA AO MAXIMO
E SEMANA QUE VEM EU CONTO
MEU EMPREGO NOVO ESTA OTIMO,ESTOU MUITO FELIZ
BEIJOSOOO FIQUEM COM DEUS

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

CHEGA DE ENGORDA ME AJUDEMMMMMM......

OLÁ MENINAS LINDAS COMO VÃO?
EU ESTOU DANÇANDO CONFORME A MUSICA,QUARTA-FEIRA TOMEI UM SUSTO,ME PESEI NA FARMACIA E QUASE ENFARTEI COM 68,600,NOSSA FOI UM HORROR ME SENTI MUITO MAL,TINHA MUITA COISA NA MINHA CABEÇA E ESSA SEMANA NÃO FOI BOA PARA MIM EM RELAÇÃO A TUDO
E ONTEM COMECEI EM UM SERVIÇO NOVO E HOJE ESTOU MELHOR E FELIZ E CREIO QUE TUDO VAI DAR CERTO E DÁ PROXIMA VEZ QUE VIR AQUI,ESPERO QUE EU TENHA CONSEGUIDO EMAGRECER ALGUMA COISA
POR QUE ESSE BLOG É PARA CONTAR SOBRE EMAGRECER NÃO ENGORDA FEITO UMA DOIDA RSRSRSRSRS....
BOM UM MARAVILHOSO FIM DE SEMANA PARA TDS
FIQUEM COM DEUS

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

ENGORDEIIIIIIII.....MAS NÃO DESISTI

OLÁ AMIGAS COMO VÃO?
BOM EU ESTOU NA LUTA E QUE LUTA E PARA AJUDAR ADIVINHA ENGORDEI  1,400 ESTOU 67,2  MUITO TRISTE COMIGO MESMA,MAS CONTINUO NO LUTA NÃO VOU DESISTI,EU JÁ CAMINHEI HOJE 1 HORA E ME CONTROLEI NA ALIMENTAÇÃO
E PARA AJUDAR COMO EU ESTAVA EMAGRECENDO DEI AS MINHAS ROUPAS OU APERTEI E AGORA ESTOU ENGORDANDO FEITO UMA DOIDA E AS ROUPAS ESTÃO SUPER APERTADAS RSRSRSRS FALA SERIO NÉ NINGUEM MERECE,MAS TEM SEMPRE UM MAS
 E EU  NÃO VOU DESISTI E EU VOUUUUU CONSEGUI SIM O MEU OBJETIVO
A LUTA CONTINUA AMIGAS, AMO VCS, BEIJOS E FIQUEM COM DEUS

domingo, 4 de setembro de 2011

tudo é pela permissão de DEUS

olá lindonas como vão?eu etou otima hoje subi na balança confeço que com um pouco de medo,mas deu tudo certo mesmo com a visitinha da dona M,emagreci pouco mas emagreci de 66,4 prara 65,8 na semana, não consigo emagrecer mais que isso mas ta legal,estou feliz comigo mesma com a dieta dos pontos com tudo que tem acontecido na minha vida,tudo é pela permissão de DEUS
não é verdade,meu maridão foi demitido essa semana e eu espero e confio sempre no melhor de DEUS
um otimo domingo para todas e fiquem com DEUS .      ahh a torta de limão eu comi um pedaço só,beijossssssssssss

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

OLHA QUE TORTURA

OLÁ MENINAS LINDAS, OLHA QUE TORTURA,TORTA DE LIMÃO ISSO É MUITO BOM
MEU FILHO PEDIU PRA MIM FAZER E EU FIZ ,GENTE EU AMO ISSO,FIZ DE TUDO PRA NÃO FAZER ,MAS ELE ME PEDIU E SABE COMO É ,O QUE UMA MÃE NÃO FAZ PELO FILHO
E JUSTO ESSA SEMANA QUE ESTOU ME CONTROLANDO AO MAXIMO PRA FICAR DENTRO DOS PONTOS
 E ESSE FIM DE SEMANA NÃO QUERO JACAR NEM EM PENSAMENTO
AH MEUS PONTOS DIARIOS SÃO DE 352
DA PRA COMER LEGAL
BOM VOLTANDO PRA TORTA
NÃO VOU DIZER QUE NÃO VOU COMER
MAS
MAS VAI SER SÓ UM PEDAÇO E SE POSSIVEL DENTRO DOS PONTOS RSRSRSRS

QUE TODAS VCS TENHAM UM FIM DE SEMANA ABENÇOADO POR DEUS
REPLETO DE ALEGRIA E QUE DEUS POSSA REALIZAR OS DESEJOS DO CORAÇÃO DE TDS VCS
BEIJOSSSSSSSS

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

fui as compras

olá lindonas,tudo bem?
eu estou otima,ontem estava em casa mas cedo acabou o serviço na oficina então fiquei de boa em casa e fui ver tv no canal gnt 41 estava passado -vc é o que vc come- nossa isso foi um tapa na minha cara quando vi tudo aquilo de comida que aquela mulher comia em uma semana vomitei passei mal,não que eu não como tudo aquilo é que eu estava muito mole desanimada e quando vi o resultado no final a mulher ficou linda eliminou 20 kilos,precisava ver aquilo e me sacodir e ver que não posso deixar a comida ser mais forte do que eu
e depois passou -perdas e ganhos tbm foi muito bom ganhei o meu dia com aqueles dois epsodios hoje estou bem animada e vamos que vamos minha gente oh o verão chegando rsrsrs

olha o que eu me dei de presente as vezes é bom se presentia e eu estava sem uma botinha pra ir na igreja e ta frio né e uma blusa pequena a bota estava na promoção de 159,90 por 99,90,beijosss fiquem com DEUS





terça-feira, 30 de agosto de 2011

olá meninas,tudo bem,eu estou seguindo direitinho a dieta dos pontos,sempre pensei que essa dieta era dificil e complicada por que tinha que contar os pontos mas não é bem facil e dá pra comer  de tudo sem se privar de nada,e isso é muito importante
e estou fazendo caminhada 1 hora por dia
anoite é sempre mais complicado,por isso estou me policiando mais
beijos pra tds e um otimo dia

domingo, 28 de agosto de 2011

dieta dos pontos

oláaaaaaaaa como foram de fds,bom o meu vou suave eu tentei fazer o maximo  eu comecei a semana sem o caboridrato e tentei mas conveço que não consegui pisei na bola e comi e jaquei algumas vezes foi uma semana muito dificil e tomutuada e é isso me pesei hoje 66,4 bom foram 600 gramas a menos se eu tivesse me esforçado mais tinha eliminado mais
agora amanhã começo uma dieta a dieta dos pontos nunca fiz mas visitando o blog euqueroepossoemagrecer tem  a tabela e abaxei pra meu comp e começo amanhã tomara que de certo,
eu parei de tomar as capsulas de amora e berinjela elas tão uma dor,dor mesmo tipo colicas na boca do estomago nossa é muito ruim ai parei com essa brincadeira
e vou tentar essa semana fazer exercicios todos os dias por que falta 69 dias para o casamento da minha sobrinha e quero estar magrina e lindona nesse dia rsrsrsrs




TipoAlimentoPontos
FriturasPontos X 3
MilanesaPontos X 4
TemperosAlecrim0
Temperosalho0
Temperoscanela0
Temperoscheiro-verde0
Temperoscominho0
Temperoscurry0
Temperosgengibre0
Temperoshortelã0
Temperoslouro0
Temperosmostarda (grão)0
Temperosnoz-moscada0
Temperos pimenta0
Temperosraiz-forte0
Temperossal0
Temperossalsão0
Temperossuco de limão0
Temperostomilho0
Temperosvinagre0
VerdurasAcelga0
Verdurasagrião0
Verdurasalface0
Verdurasalga-marinha0
Verdurasalmeirão0
Verduraschicória0
Verdurascouve0
Verduraserva-doce0
Verdurasescarola0
Verdurasespinafre0
Verdurasjiló0
Verdurasmaxixe0
Verdurasmostarda0
Verdurasnabo0
Verduraspepino0
Verduraspimentão0
Verdurasrabanete0
Verdurasrepolho0
Verdurasrúcula0
Verdurassalsão0
Verduras taioba0
Verdurastomate0
BebidasÁgua0
Bebidascafé0
Bebidaschá0
Bebidaslimonada 0
TipoAlimentoPontos
FriturasPontos X 3
MilanesaPontos X 4
LegumesAbóbora10
Legumesabobrinha10
Legumesalcachofra10
Legumesaspargo10
Legumesberinjela10
Legumesbeterraba10
Legumesbrócolis10
Legumes broto de bambu10
Legumesbroto de feijão10
Legumes cebola10
Legumescebolinha10
Legumescenoura10
Legumeschuchu10
Legumescogumelo10
Legumescouve-flor10
Legumeservilha fresca10
Legumespalmito10
Legumesquiabo10
Legumesvagem10
FrutasAbacate (1/4 de unidade pequena)11
FrutasAbacaxi (1 rodela pequena)11
FrutasAbricó (1/2 xícara de chá)11
FrutasAmeixa (2 unidades pequenas)11
FrutasAmora (1 pires de chá)11
FrutasBanana-maçã (1 unidade)11
FrutasBanana-nanica (1/2 unidade)11
FrutasBanana-ouro (2 unidades)11
FrutasBanana-prata (1 unidade)11
FrutasCaju (2 unidades)11
FrutasCaqui (1 unidade)11
FrutasCarambola (1 unidade)11
FrutasCereja (10 unidades)11
FrutasDamasco (2 unidades)11
FrutasFigo fresco (1 unidade)11
FrutasFramboesa (1/2 copo)11
FrutasFruta-do-conde (1/2 unidade)11
FrutasGoiaba (1 unidade)11
FrutasGrapefruit (1/2 unidade)11
FrutasJabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)11
FrutasLaranja (1 unidade)11
FrutasLima-da-pérsia (1 unidade)11
FrutasMaçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)11
FrutasManga (1 unidade)11
FrutasMaracujá (1 unidade)11
FrutasMelancia (1 fatia média)11
FrutasMelão (1 fatia média)11
FrutasMorango (10 unidades)11
FrutasNectarina (10 unidades)11
FrutasPapaia (1/4 unidade)11
FrutasPêra (1 unidade)11
FrutasPêssego (1 unidade)11
FrutasPitanga (1 xícara de chá)11
FrutasSalada de frutas (1/2 porção)11
FrutasTâmara (2 unidades)11
FrutasTangerina (1 unidade)11
FrutasToranja (1 xícara de chá)11
FrutasUva (12 unidades)11
FrutasUva passa (1 colher de sopa)11
GordurasManteiga - 1 col. chá rasa15
GordurasMargarina - 1 col. chá rasa15
GordurasÓleo - 1 col. de chá rasa15
GordurasAzeite - 1 col. de chá rasa15
GordurasCreme de Leite - 1 col. de sopa rasa15
GordurasChantilly - 1 col. de sobremesa rasa15
GordurasTirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite15
Grãos e FarináceosArroz (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosAveia em flocos (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosBardana (2 pedaços pequenos)20
Grãos e FarináceosBatata (1 unidade média)20
Grãos e FarináceosBatata-doce (1 unidade pequena)20
Grãos e FarináceosCreme de milho (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosCuscuz (1 fatia média)20
Grãos e FarináceosErvilha (4 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFarelo de aveia (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFarelo de trigo (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFarinha de trigo (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFarofa (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFava (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFeijão (4 colheres de sopa rasas)20
Grãos e FarináceosFeijão-branco (2 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosFlocos de arroz (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFlocos de milho (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosFubá (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosGergelim (1 colher de sobremesa)20
Grãos e FarináceosGerme de trigo (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosGrão-de-bico (3 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosLentilha (4 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosMacarrão cozido (1 xícara de chá)20
Grãos e FarináceosMaisena (1 colheres de sopa)20
Grãos e FarináceosMandioca (1 pedaço pequeno)20
Grãos e FarináceosMandioquinha (3 pedaços pequenos)20
Grãos e FarináceosMatzá (1 unidade)20
Grãos e FarináceosMilho verde (3 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosPolenta assada (1 fatia pequena)20
Grãos e FarináceosPurê de batata (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosRisoto (1 ½ colher de sopa)20
Grãos e FarináceosSucrilhos (1 colher de sopa)20
Grãos e FarináceosTapioca (2 colheres de sopa rasas)20
Grãos e FarináceosTrigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)20
Pães e BolachasCream cracker (3 unidades)20
Pães e BolachasBolacha de água (3 unidades)20
Pães e BolachasBroa de milho (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasCroissant (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasPão de centeio (1 fatia)20
Pães e BolachasPão comum (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de fôrma (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de glúten (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de hambúrguer (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasPão de hot-dog (1/3 de unidade)20
Pães e BolachasPão de leite (1 fatia)20
Pães e BolachasPão de queijo (1 unidade pequena)20
Pães e BolachasPão francês (1/2 unidade)20
Pães e BolachasPão integral (1 fatia)20
Pães e BolachasPão italiano (1 fatia pequena)20
Pães e BolachasPão sírio (1 unidade pequena)20
Pães e BolachasTorrada (1 fatia)20
CarnesAlmôndega (1 unidade média)25
CarnesArenque defumado (1 porção pequena)25
CarnesAtum em conserva (1 colher de sopa)25
CarnesAves sem pele (1 porção pequena)25
CarnesBacalhau (1 pires de café)25
CarnesCabrito (1 porção pequena)25
CarnesCamarão seco (1 colher de sopa)25
CarnesCaranguejo (1 pires de chá)25
CarnesCarne de soja (1 porção média)25
CarnesCarne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo, picanha, rabada)25
CarnesCarne magra de vaca (1 porção média)25
CarnesCarne moída (2 colheres de sopa)25
CarnesCarne-seca (1 colher de sopa)25
CarnesCoelho (1 porção pequena)25
CarnesCordeiro (1 porção pequena)25
CarnesFígado de boi (1 porção pequena)25
CarnesHambúrguer (1 unidade)25
CarnesLagosta (1 porção pequena)25
CarnesLíngua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)25
CarnesLombo defumado (1 porção pequena)25
CarnesLula (1 pires de chá)25
CarnesMarisco (1 xícara de chá)25
CarnesMiolo (1 porção pequena)25
CarnesMiúdos (1 porção pequena)25
CarnesOstras/mexilhões (5 unidades médias)25
CarnesOvo (1 unidade)25
CarnesOvo de codorna (4 unidades)25
CarnesPeito de peru defumado (2 fatias finas)25
CarnesPeixe em conserva (1 colher de sopa)25
CarnesPeixe fresco (1 porção média)25
CarnesPeixe salgado (1 porção pequena)25
CarnesPolvo (1 pires de chá)25
CarnesPorco (1/2 porção pequena)25
CarnesPresunto (1 fatia fina)25
CarnesQuibe assado (1 fatia média)25
CarnesQuibe cru (1 porção média)25
CarnesRã (1 pires de chá)25
CarnesRosbife (2 fatias finas)25
CarnesSalmão defumado (1 porção pequena)25
CarnesSalsicha (1 unidade)25
CarnesSardinha em óleo (1 unidade)25
CarnesSardinha em tomate (3 unidades)25
CarnesSardinha fresca (5 unidades)25
CarnesVieira (1 pires de chá)25
QueijosAlouette natural (1 colher de sopa rasa)25
QueijosCamembert (1 fatia pequena)25
QueijosFondue (1 colher de sopa)25
QueijosGorgonzola (1 fatia pequena)25
QueijosGruyére (1 fatia pequena)25
QueijosMinas (1 fatia média)25
QueijosMussarela (1 fatia pequena)25
QueijosMussarela de búfala (1/2 unidade)25
QueijosParmesão (1 colher de sopa rasa)25
QueijosPolenguinho (1 unidade)25
QueijosPrato (1 fatia pequena)25
QueijosProvolone (1 fatia pequena)25
QueijosTofu (1 fatia grande)25
QueijosRequeijão (2 colheres de sobremesa)25
QueijosRicota (1 fatia grande)25
QueijosRoquefort (1 fatia pequena)25
Leite e DerivadosCoalhada seca (2 colheres de sopa)42
Leite e DerivadosCreme de leite (2 colheres de sopa)42
Leite e DerivadosIogurte (1 copo - 200 ml)42
Leite e DerivadosIogurte desnatado (2 copos - 400 ml)42
Leite e DerivadosLeite de soja (1/2 copo - 100 ml)42
Leite e DerivadosLeite integral (1 copo - 200 ml)42
Leite e DerivadosLeite integral em pó (1 ½ colher de sopa)42
Leite e DerivadosLeite desnatado (2 copos - 400 ml)42
APERITIVOS E LANCHESAmêndoa (1 unidade) - 5 pontos5
APERITIVOS E LANCHESAmendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos45
APERITIVOS E LANCHESAzeitona (1 unidade) - 5 pontos5
APERITIVOS E LANCHESBarra de cereais (1 unidade) - 28 pontos28
APERITIVOS E LANCHESBatata chips (80 gramas) - 118 pontos118
APERITIVOS E LANCHESBatata frita (porção grande) - 110 pontos110
APERITIVOS E LANCHESBeirute - 140 pontos140
APERITIVOS E LANCHESBiscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos60
APERITIVOS E LANCHESCastanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos35
APERITIVOS E LANCHESCastanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos35
APERITIVOS E LANCHESCaviar (4 colheres de chá) - 25 pontos25
APERITIVOS E LANCHESCebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESCroquete (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESCoxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESEmpadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESEsfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESFolhado (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESHambúrguer - 72 pontos72
APERITIVOS E LANCHESMisto-quente - 90 pontos90
APERITIVOS E LANCHESNozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos50
APERITIVOS E LANCHESPastel (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESPatê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESPatê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos15
APERITIVOS E LANCHESPatê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESPinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos40
APERITIVOS E LANCHESPistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos50
APERITIVOS E LANCHESQuibe (1 unidade pequena) - 10 pontos10
APERITIVOS E LANCHESSanduíche tipo americano - 160 pontos160
APERITIVOS E LANCHESSemente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos40
APERITIVOS E LANCHESTapioca (1 porção) - 90 pontos90
APERITIVOS E LANCHESTorresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos30
APERITIVOS E LANCHESTorta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos50
APERITIVOS E LANCHESTremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos55
Bebidas NormaisÁgua-de-coco (200 ml) - 10 pontos10
Bebidas NormaisBatida de frutas (100 ml) - 60 pontos60
Bebidas NormaisCaldo de cana (200 ml) - 45 pontos45
Bebidas NormaisCerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos24
Bebidas NormaisGim (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisLicor (1 dose) - 50 pontos50
Bebidas NormaisRefrigerante (200 ml) - 22 pontos22
Bebidas NormaisSuco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos25
Bebidas NormaisSuco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos15
Bebidas NormaisSaquê (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisVermute (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisVinho (1 taça) - 35 pontos35
Bebidas NormaisVodca (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas NormaisUísque (1 dose) - 40 pontos40
Bebidas DIET & LIGHTBala (1 unidade) - 2 pontos2
Bebidas DIET & LIGHTCappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTChocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos10
Bebidas DIET & LIGHTFrozen yogurt (1 porção) - 17 pontos17
Bebidas DIET & LIGHTGelatina (1 taça) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTGeléia (1 colher de chá) - 3 pontos3
Bebidas DIET & LIGHTGroselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTIogurte (1 copo) - 18 pontos18
Bebidas DIET & LIGHTPudim (1 porção) - 20 pontos20
Bebidas DIET & LIGHTRefresco (1 copo) - 5 pontos5
Bebidas DIET & LIGHTSorvete (1 bola) - 37 pontos37
Bebidas DIET & LIGHTPicolé (1 unidade) - 12 pontos12
Bebidas DIET & LIGHTWaffle (1 unidade) - 3 pontos3
DOCES Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos25
DOCES Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Alfajor (1 unidade) - 90 pontos90
DOCES Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos35
DOCES Bala (1 unidade) - 6 pontos6
DOCES Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos30
DOCES Bolacha (3 unidades) - 25 pontos25
DOCES Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos50
DOCES Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos140
DOCES Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos30
DOCES Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos45
DOCES Chiclete (1 unidade) - 6 pontos6
DOCES Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos60
DOCES Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos25
DOCES Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos40
DOCES Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos15
DOCES Cookie (1 unidade) - 25 pontos25
DOCES Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos35
DOCES Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos25
DOCES Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos70
DOCES Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Gelatina (1 taça) - 19 pontos19
DOCES Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos12
DOCES Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos20
DOCES Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos60
DOCES Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos40
DOCES Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos17
DOCES Merengue (1 unidade) - 60 pontos60
DOCES Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos55
DOCES Paçoca (1 unidade) - 35 pontos35
DOCES Pamonha (1 unidade) - 55 pontos55
DOCES Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos35
DOCES Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos40
DOCES Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos40
DOCES Picolé de frutas - 20 pontos20
DOCES Pudim (1 fatia média) - 40 pontos40
DOCES Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos13
DOCES Sonho (1 unidade) - 100 pontos100
DOCES Sorvete (1 bola) - 50 pontos50
DOCES Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos25
DOCES Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos55
MASSASCanelone (1 unidade média) - 20 pontos20
MASSASCapelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos20
MASSASLasanha (1 fatia média) - 170 pontos170
MASSASNhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos20
MASSASPanqueca (1 unidade) - 70 pontos70
MASSASPizza (1 fatia média) - 70 pontos70
MASSASRavióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos20
MOLHOSBolonhesa - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa17
MOLHOSBranco - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa17
MOLHOSCatchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa7
MOLHOSMostarda - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa7
MOLHOSMaionese - 40 pontos - A medida é 1 colher de sopa40
MOLHOSSoja - 6 pontos - A medida é 1 colher de sopa6
PRATOSBife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos135
PRATOSCamarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos50
PRATOSEstrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos55
PRATOSFeijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos25
PRATOSHomos (1 colher de sopa) - 30 pontos30
PRATOSKafta (1 espetinho) - 60 pontos60
PRATOSSalada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos55
PRATOSSashimi (1 porção) - 25 pontos25
PRATOSSuflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos40
PRATOSSuflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos60
PRATOSSushi (1 unidade) - 15 pontos15
PRATOSTabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos20
PRATOSVatapá (1 porção) - 35 pontos35
SOPASCaldo de carne - 10 pontos  - A porção é 1 concha10
SOPASCaldo de galinha - 20 pontos - A porção é 1 concha20
SOPASCanja (sem pele) - 30 pontos - A porção é 1 concha30
SOPASConsomê de carne - 5 pontos - A porção é 1 concha5
SOPASCreme de aspargo - 30 pontos - A porção é 1 concha30
SOPASCreme de cebola - 15 pontos - A porção é 1 concha15
SOPASCreme de cogumelo - 30 pontos - A porção é 1 concha30
SOPASCreme de ervilha - 35 pontos - A porção é 1 concha35
SOPASSopa de feijão-branco - 35 pontos - A porção é 1 concha35
SOPASSopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos - A porção é 1 concha35