FELIZ ANO NOVO

PASSANDO AQUI RAPIDINHO PRA DESEJA  O MELHOR DE DEUS  NA VIDA DE CADA UMA
 QUE SEUS SONHOS SE REALIZEM E QUE TENHAM SEMPRE MUITAS ALEGRIAS
FELIZ ANO NOVO
E DIA 2 VAMOS ENTRA EM TODOS OS DESAFIOS  SE NÃO DER EM TODOS PELO MENOS NA MAIORIA DELES KKKKKKK
UMA MARAVILHOSA NOITE E ALMOÇO  AMANHÃ
BEIJOSSSSSSSSS

NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS

oii meninas não é lindo esse numero kkkkkk tudo bem que não é ohh tão sonhado 38 mas pra quem engordou horrores esses dias.

e hoje ela do nada me olhar e falar pra mim (hoje eu entro em vc) kkkkkk

e entrou mesmo ganhei o dia o ano to feliz isso me dá mas força de vontade de continua essa luta contra mim mesmo porque tem dia que eu me saboto legal

quero agradecer o carinho e dizer que estou muito feliz com as novas amizades que fiz esse ano DIVAS amuuu vcs e

 AGRADEÇO E LOUVO A DEUS PELA A VIDA DE CADA UMA.

 QUE DEUS REALIZE OS DESEJOS DO SEUS CORAÇÕES

E LEMBREM SEMPRE DEUS TEM SEMPRE O MELHOR PRA NOS

e ano que vem vamos consegui esta magras e mas lindas

BEIJOSSSS

  ops; eu não consegui minha meta desse ano

 e nem por isso to triste porque eu sei que sou capaz

 e ano que vem eu chego lá kkkkkk

Feliz Natal

Bom Dia quero deseja a todas um Feliz Natal

que A Paz de DEUS e a sua Graça e Misericordia esteje no seu lar na sua vida

e vamos comer meninas com moderação kkkkkkk

beijiossss e um FELIZ NATAL

2/5 DUKAN

HOJE É MEU SEGUNDO DIA DA DUKAN E ESTOU INDO BEM  ATÉ AQUI KKKKK
HOJE TEM AMIGO SECRETO NA IGREJA AONDE TEM QUE LEVAR UM PRATO DOCE E SALGADO,
E AGORA SUJOOOO EO QUE EU LEVO, O QUE COMO SE COMO, NOSSA ,NÃO SEI SE VOU,
TO PERDIDA EU NÃO QUERO PARA A DUKAN OUTRA VEZ
ENTREI NO DESAFIO DAS DIVAS
  ESTA RUIM ASSIM POR QUE TEM TANTAS FESTAS NO FIM DE ANO KKKKKKKKKKKK    
 CAFÉ DA MANHÃ:
1 FATIA DE PRESUNTO
1 FATIA DE MUSSARELA
1 POTINHO DE IORGUTE  
SERÁ QUE ESTOU FAZENDO CERTO
BEIJÃOOOO

NÃO CONSEGUI

não consegui fazer essa dukan,aqui em casa é impossivel com 3 filhos de ferias um marido e a força de vontade que não ajuda e eu sai esse fds e jaquei então a dukan morreu hoje vou me esforça e pra ajuda é meu niver e eu vou sair com a familia adivinha comer no shopping Deus me ajuda,ah fiz 40m de caminhada isso já ajuda né

adoro vcs e visitar os blogs,beijosssssssssss

COMEÇO MINHA DUKAN

OLÁ,TUDO BEM?
HOJE EU COMEÇO MINHA DIETA DUKAN,PESO HOJE 64,9
IRIA COMEÇAR A CAMINHA MAS ADIVINHA CHOVE AQUI DESDE ONTEM RSRSRS
É MUITO SORTE NÉ
EI TO ANIMADA E QUERO FAZER TUDO DIREITINHONÃO PARA EMEGRECER ATÉ O NATAL MAS PRA CONTINUA ASSIM COM TODO O PIQUE ANO QUE VEM



E MENINAS DIVAS AMO VCS,BEIJOSSSSSSSSSSSSS

PARA TODAS E UM DIA SUPER LIGHT E SEM JACADAS NO FDS



BEIJOSSSSSSSSSSSS,BEIJOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

OLHA QUE LINDO SELINHO DA DIVAS AMEIIIII

TA CHEGANDO

BOM DIA LINDAS TA CHEGANDO O NATAL E EU ADOROOO E VCS?
EU PENSEI QUE IRIA CHEGAR ATÉ AQUI COM 55KILOS MAS NEM CHEGUEI PERTO
MAS ESTOU FELIZ E ME AMANDO ISSO É IMPORTANTE
CONTINUO TENTANDO E SE NÃO VAI SER ESSE ANO
TEM ANO QUE VEM E VAI TER O ANO TODO RSRSRSRS
DESISTIR JAMAIS E CONTINUAR TENTANDO SEMPRE O MELHOR
PESO HOJE 64,9
BEIJOSSSSSSSSSSSSSS

GEL REDUTOR SERÁ QUE FUNCIONA MESMO?

BOA TARDE GATONAS!
ESSA SEMANA AQUELA VIROSE CHATA FOI EMBORA E TUDO VOLTOU AO NORMAL
ATÉ O PESO VOLTOU HOJE 64,8 EU ACHO NA MINHA OPINIÃO QUE ESTA LEGAL
ESSA SENAMA VOU ME ESFORÇA MAS E COMEÇAR A FAZER EXERCICIOS COISA QUE EU PAREI TOTALMENTE E COMER DE 3 EM 3 HORAS
E PASSAR GEL REDUTOR QUE GANHEI DA MINHA IRMÃ
O GEL É MUITO BOM EU PASSO FAÇO BASTANTE MASSAGEM E AI O NEGOCIO COMEÇA A FICAR FRIO A BARRIGA VAI CONGELANDO E FICA GELADINHA É MUITO ENGRAÇADO SERÁ QUE  FUNCIONA MESMO ?
QUERO CHEGAR SEMANA QUE VEM COM 63,6
VOU ATÉ COLOCAR FOTINHO DO PESO SE EU CONSEGUI
 AI MEU DEUS ME AJUDA RSRSRSRSRSRS
BEIJÃO LINDONAS FIQUEM COM DEUS UMA OTIMA SEMANA PARA TODAS

e essa da foto em cima não sou eu rsrsrsrsrsrs quem sabe um dia rsrsrsrsrsrsrs

O RUIM PODE SER BOM?

OIIII MENINAS COMO VÃO?
DESDE DE DOMINGO EU ESTOU MUITO RUIM COM UM VIROSE QUE PASSOU  POR AQUI, EM CASA TODO MUNDO PEGOU,FIQUEI MALLLL.AI HOJE ACORDEI UM POUCO MELHORZINHA E ADIVINHE FUI ME PESAR E PARA MINHA SURPRESA E ALEGRIA EMAGRECI RSRSRSRS 1,3 MAIS OU MENOS
63,8 NOSSA ISSO É MUITO LINDO
NÃO,NÃO SOU LOUCA NÃO
TODA AQUELA DOR NO ESTOMAGO,CALAFRIOS,FEBRES,MAL ESTAR
BOM VALEU A PENA RSRSRSRS
É BRINCADEIRA É MUITO RUIM FICAR DOENTE
AINDA ESTOU MUITO RUIM DO ESTOMAGO
TENHO FÉ QUE LOGO LOGO VOU ESTAR MELHOR,BEOJOSSSSSS

oiiiiiiiiii gente,como vão?
 o casamento estava maravilhoso a noiva linda,
toda família reunida alegria risos
e tbm muito comida e o blo de nozes
gente uma delicia e os docinhos o que era aquilo
bom eu me comportei bem,dá para acreditar rsrsrsrs
é serio
bom como esperamos por esse casamento quase um ano
e não dava pra ficar de boca fechada fica até chato
mas eu fui bem
me pesei hoje 65,2 3 gramas a mas
 não é uma beleza minha gente
vou colocar umas fotinhos

minha sobrinha e meu conhado

                                                                eu e minha gatinha

                                                                    eu e maridão

eu e minha irmã

bom é isso

 hoje estou dodoi peguei a virose das crianças e amanhã volto com força total

o natal esta chegando

beijãooo e obrigado pelo carinho sempre

NÃO CONSEGUI

BOA NOITE LINDONAS COMO VÃO?
O DIA DO CASAMENTO DA MINHA SOBRINHA CHEGOU É AMANHÃ
E EU NÃO ATINGI MINHA META DE PELO MENOS 58 KILOS
BOM EU NEM CHEGUEI PERTO RSRSRSRS
PESO HOJE 64,9 KILOS
MAS TA BOM AMANHÃ É O DIA DE FESTA
DIA DE ALEGRIA E FELICIDADE
E ATÉ O NATAL EU CHEGO LÁ
DEVAGAR EU CHEGO LÁ
O QUE NÃO PODE É DESISTI NÉ
DEPOIS EU COLOCO AS FOTOS DA FESTA E DA NOIVA QUE VAI ESTAR LINDA
BEIJOSSSSSSS

RECOMEÇAR QUANTAS VEZES FOR PRECISO

olá meus amores
depois de muito tempo sumida
voltei
e com novis
emagreci,bom não sei quanto
mas hoje me pesei e estou com 64,7
esse tempo tive muitos altos e baixos
alegrias e tristezas
muitas vezes fiquei triste comigo mesma por que as vezes
fui fraca e me deixei levar
e comia feito louca,mas
agora estou bem,
trabalhando muito,e feliz
comigo mesma e com a vida,
comprei meu notebook
chegou hoje é lindo
desculpe o sumiço
as vezes dá um desamino e pensamos em parar
mas isso passa logo
e o meu sonho de chegar aos 55 kilos
é mas forte que tudo e eu vou consegui
pode demora um pouco
mas eu chego lá

beijão para todas e fiquem com DEUS
e lembrem:
DESISTIR JAMAIS

FOI DIFICIL MAS CONSEGUI.....

OLÁ AMIGAS COMO FORAM DE FDS
EU FUI BEM GRAÇAS A DEUS
CONSEGUI ESSA SEMANA EMAGRECER 2,300
ESTOU SUPER FELIZ
QUANDO EU LIA QUE VCS CONSEGUIAM EMAGRECER 1, 2 KILOS NA SEMANA NÃO ACREDITAVA
 ATÉ HOJE QUANDO ME PESEI
E OLHA É VERDADE ISSO PODE ACONTECER RSRSRSRSRSRS
E ESSA SEMANA EU VOU EMAGRECER  MAIS
ME ESFORÇA AO MAXIMO
E SEMANA QUE VEM EU CONTO
MEU EMPREGO NOVO ESTA OTIMO,ESTOU MUITO FELIZ
BEIJOSOOO FIQUEM COM DEUS

CHEGA DE ENGORDA ME AJUDEMMMMMM......

OLÁ MENINAS LINDAS COMO VÃO?
EU ESTOU DANÇANDO CONFORME A MUSICA,QUARTA-FEIRA TOMEI UM SUSTO,ME PESEI NA FARMACIA E QUASE ENFARTEI COM 68,600,NOSSA FOI UM HORROR ME SENTI MUITO MAL,TINHA MUITA COISA NA MINHA CABEÇA E ESSA SEMANA NÃO FOI BOA PARA MIM EM RELAÇÃO A TUDO
E ONTEM COMECEI EM UM SERVIÇO NOVO E HOJE ESTOU MELHOR E FELIZ E CREIO QUE TUDO VAI DAR CERTO E DÁ PROXIMA VEZ QUE VIR AQUI,ESPERO QUE EU TENHA CONSEGUIDO EMAGRECER ALGUMA COISA
POR QUE ESSE BLOG É PARA CONTAR SOBRE EMAGRECER NÃO ENGORDA FEITO UMA DOIDA RSRSRSRSRS....
BOM UM MARAVILHOSO FIM DE SEMANA PARA TDS
FIQUEM COM DEUS

ENGORDEIIIIIIII.....MAS NÃO DESISTI

OLÁ AMIGAS COMO VÃO?
BOM EU ESTOU NA LUTA E QUE LUTA E PARA AJUDAR ADIVINHA ENGORDEI  1,400 ESTOU 67,2  MUITO TRISTE COMIGO MESMA,MAS CONTINUO NO LUTA NÃO VOU DESISTI,EU JÁ CAMINHEI HOJE 1 HORA E ME CONTROLEI NA ALIMENTAÇÃO
E PARA AJUDAR COMO EU ESTAVA EMAGRECENDO DEI AS MINHAS ROUPAS OU APERTEI E AGORA ESTOU ENGORDANDO FEITO UMA DOIDA E AS ROUPAS ESTÃO SUPER APERTADAS RSRSRSRS FALA SERIO NÉ NINGUEM MERECE,MAS TEM SEMPRE UM MAS
 E EU  NÃO VOU DESISTI E EU VOUUUUU CONSEGUI SIM O MEU OBJETIVO
A LUTA CONTINUA AMIGAS, AMO VCS, BEIJOS E FIQUEM COM DEUS

tudo é pela permissão de DEUS

olá lindonas como vão?eu etou otima hoje subi na balança confeço que com um pouco de medo,mas deu tudo certo mesmo com a visitinha da dona M,emagreci pouco mas emagreci de 66,4 prara 65,8 na semana, não consigo emagrecer mais que isso mas ta legal,estou feliz comigo mesma com a dieta dos pontos com tudo que tem acontecido na minha vida,tudo é pela permissão de DEUS
não é verdade,meu maridão foi demitido essa semana e eu espero e confio sempre no melhor de DEUS
um otimo domingo para todas e fiquem com DEUS .      ahh a torta de limão eu comi um pedaço só,beijossssssssssss

OLHA QUE TORTURA

OLÁ MENINAS LINDAS, OLHA QUE TORTURA,TORTA DE LIMÃO ISSO É MUITO BOM

MEU FILHO PEDIU PRA MIM FAZER E EU FIZ ,GENTE EU AMO ISSO,FIZ DE TUDO PRA NÃO FAZER ,MAS ELE ME PEDIU E SABE COMO É ,O QUE UMA MÃE NÃO FAZ PELO FILHO

E JUSTO ESSA SEMANA QUE ESTOU ME CONTROLANDO AO MAXIMO PRA FICAR DENTRO DOS PONTOS

 E ESSE FIM DE SEMANA NÃO QUERO JACAR NEM EM PENSAMENTO

AH MEUS PONTOS DIARIOS SÃO DE 352

DA PRA COMER LEGAL

BOM VOLTANDO PRA TORTA

NÃO VOU DIZER QUE NÃO VOU COMER

MAS

MAS VAI SER SÓ UM PEDAÇO E SE POSSIVEL DENTRO DOS PONTOS RSRSRSRS

QUE TODAS VCS TENHAM UM FIM DE SEMANA ABENÇOADO POR DEUS

REPLETO DE ALEGRIA E QUE DEUS POSSA REALIZAR OS DESEJOS DO CORAÇÃO DE TDS VCS

BEIJOSSSSSSSS

fui as compras

olá lindonas,tudo bem?
eu estou otima,ontem estava em casa mas cedo acabou o serviço na oficina então fiquei de boa em casa e fui ver tv no canal gnt 41 estava passado -vc é o que vc come- nossa isso foi um tapa na minha cara quando vi tudo aquilo de comida que aquela mulher comia em uma semana vomitei passei mal,não que eu não como tudo aquilo é que eu estava muito mole desanimada e quando vi o resultado no final a mulher ficou linda eliminou 20 kilos,precisava ver aquilo e me sacodir e ver que não posso deixar a comida ser mais forte do que eu
e depois passou -perdas e ganhos tbm foi muito bom ganhei o meu dia com aqueles dois epsodios hoje estou bem animada e vamos que vamos minha gente oh o verão chegando rsrsrs

olha o que eu me dei de presente as vezes é bom se presentia e eu estava sem uma botinha pra ir na igreja e ta frio né e uma blusa pequena a bota estava na promoção de 159,90 por 99,90,beijosss fiquem com DEUS

olá meninas,tudo bem,eu estou seguindo direitinho a dieta dos pontos,sempre pensei que essa dieta era dificil e complicada por que tinha que contar os pontos mas não é bem facil e dá pra comer  de tudo sem se privar de nada,e isso é muito importante
e estou fazendo caminhada 1 hora por dia
anoite é sempre mais complicado,por isso estou me policiando mais
beijos pra tds e um otimo dia

dieta dos pontos

oláaaaaaaaa como foram de fds,bom o meu vou suave eu tentei fazer o maximo  eu comecei a semana sem o caboridrato e tentei mas conveço que não consegui pisei na bola e comi e jaquei algumas vezes foi uma semana muito dificil e tomutuada e é isso me pesei hoje 66,4 bom foram 600 gramas a menos se eu tivesse me esforçado mais tinha eliminado mais
agora amanhã começo uma dieta a dieta dos pontos nunca fiz mas visitando o blog euqueroepossoemagrecer tem  a tabela e abaxei pra meu comp e começo amanhã tomara que de certo,
eu parei de tomar as capsulas de amora e berinjela elas tão uma dor,dor mesmo tipo colicas na boca do estomago nossa é muito ruim ai parei com essa brincadeira
e vou tentar essa semana fazer exercicios todos os dias por que falta 69 dias para o casamento da minha sobrinha e quero estar magrina e lindona nesse dia rsrsrsrs

Tipo	Alimento	Pontos
Frituras	Pontos X 3
Milanesa	Pontos X 4
Temperos	Alecrim	0
Temperos	alho	0
Temperos	canela	0
Temperos	cheiro-verde	0
Temperos	cominho	0
Temperos	curry	0
Temperos	gengibre	0
Temperos	hortelã	0
Temperos	louro	0
Temperos	mostarda (grão)	0
Temperos	noz-moscada	0
Temperos	pimenta	0
Temperos	raiz-forte	0
Temperos	sal	0
Temperos	salsão	0
Temperos	suco de limão	0
Temperos	tomilho	0
Temperos	vinagre	0
Verduras	Acelga	0
Verduras	agrião	0
Verduras	alface	0
Verduras	alga-marinha	0
Verduras	almeirão	0
Verduras	chicória	0
Verduras	couve	0
Verduras	erva-doce	0
Verduras	escarola	0
Verduras	espinafre	0
Verduras	jiló	0
Verduras	maxixe	0
Verduras	mostarda	0
Verduras	nabo	0
Verduras	pepino	0
Verduras	pimentão	0
Verduras	rabanete	0
Verduras	repolho	0
Verduras	rúcula	0
Verduras	salsão	0
Verduras	taioba	0
Verduras	tomate	0
Bebidas	Água	0
Bebidas	café	0
Bebidas	chá	0
Bebidas	limonada	0
Tipo	Alimento	Pontos
Frituras	Pontos X 3
Milanesa	Pontos X 4
Legumes	Abóbora	10
Legumes	abobrinha	10
Legumes	alcachofra	10
Legumes	aspargo	10
Legumes	berinjela	10
Legumes	beterraba	10
Legumes	brócolis	10
Legumes	broto de bambu	10
Legumes	broto de feijão	10
Legumes	cebola	10
Legumes	cebolinha	10
Legumes	cenoura	10
Legumes	chuchu	10
Legumes	cogumelo	10
Legumes	couve-flor	10
Legumes	ervilha fresca	10
Legumes	palmito	10
Legumes	quiabo	10
Legumes	vagem	10
Frutas	Abacate (1/4 de unidade pequena)	11
Frutas	Abacaxi (1 rodela pequena)	11
Frutas	Abricó (1/2 xícara de chá)	11
Frutas	Ameixa (2 unidades pequenas)	11
Frutas	Amora (1 pires de chá)	11
Frutas	Banana-maçã (1 unidade)	11
Frutas	Banana-nanica (1/2 unidade)	11
Frutas	Banana-ouro (2 unidades)	11
Frutas	Banana-prata (1 unidade)	11
Frutas	Caju (2 unidades)	11
Frutas	Caqui (1 unidade)	11
Frutas	Carambola (1 unidade)	11
Frutas	Cereja (10 unidades)	11
Frutas	Damasco (2 unidades)	11
Frutas	Figo fresco (1 unidade)	11
Frutas	Framboesa (1/2 copo)	11
Frutas	Fruta-do-conde (1/2 unidade)	11
Frutas	Goiaba (1 unidade)	11
Frutas	Grapefruit (1/2 unidade)	11
Frutas	Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)	11
Frutas	Laranja (1 unidade)	11
Frutas	Lima-da-pérsia (1 unidade)	11
Frutas	Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)	11
Frutas	Manga (1 unidade)	11
Frutas	Maracujá (1 unidade)	11
Frutas	Melancia (1 fatia média)	11
Frutas	Melão (1 fatia média)	11
Frutas	Morango (10 unidades)	11
Frutas	Nectarina (10 unidades)	11
Frutas	Papaia (1/4 unidade)	11
Frutas	Pêra (1 unidade)	11
Frutas	Pêssego (1 unidade)	11
Frutas	Pitanga (1 xícara de chá)	11
Frutas	Salada de frutas (1/2 porção)	11
Frutas	Tâmara (2 unidades)	11
Frutas	Tangerina (1 unidade)	11
Frutas	Toranja (1 xícara de chá)	11
Frutas	Uva (12 unidades)	11
Frutas	Uva passa (1 colher de sopa)	11
Gorduras	Manteiga - 1 col. chá rasa	15
Gorduras	Margarina - 1 col. chá rasa	15
Gorduras	Óleo - 1 col. de chá rasa	15
Gorduras	Azeite - 1 col. de chá rasa	15
Gorduras	Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa	15
Gorduras	Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa	15
Gorduras	Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite	15
Grãos e Farináceos	Arroz (2 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Aveia em flocos (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Bardana (2 pedaços pequenos)	20
Grãos e Farináceos	Batata (1 unidade média)	20
Grãos e Farináceos	Batata-doce (1 unidade pequena)	20
Grãos e Farináceos	Creme de milho (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Cuscuz (1 fatia média)	20
Grãos e Farináceos	Ervilha (4 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Farelo de aveia (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Farelo de trigo (2 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Farinha de trigo (2 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Farofa (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Fava (2 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Feijão (4 colheres de sopa rasas)	20
Grãos e Farináceos	Feijão-branco (2 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Flocos de arroz (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Flocos de milho (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Fubá (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Gergelim (1 colher de sobremesa)	20
Grãos e Farináceos	Germe de trigo (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Grão-de-bico (3 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Lentilha (4 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Macarrão cozido (1 xícara de chá)	20
Grãos e Farináceos	Maisena (1 colheres de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Mandioca (1 pedaço pequeno)	20
Grãos e Farináceos	Mandioquinha (3 pedaços pequenos)	20
Grãos e Farináceos	Matzá (1 unidade)	20
Grãos e Farináceos	Milho verde (3 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Polenta assada (1 fatia pequena)	20
Grãos e Farináceos	Purê de batata (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Risoto (1 ½ colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Sucrilhos (1 colher de sopa)	20
Grãos e Farináceos	Tapioca (2 colheres de sopa rasas)	20
Grãos e Farináceos	Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)	20
Pães e Bolachas	Cream cracker (3 unidades)	20
Pães e Bolachas	Bolacha de água (3 unidades)	20
Pães e Bolachas	Broa de milho (1/3 de unidade)	20
Pães e Bolachas	Croissant (1/3 de unidade)	20
Pães e Bolachas	Pão de centeio (1 fatia)	20
Pães e Bolachas	Pão comum (1 fatia)	20
Pães e Bolachas	Pão de fôrma (1 fatia)	20
Pães e Bolachas	Pão de glúten (1 fatia)	20
Pães e Bolachas	Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)	20
Pães e Bolachas	Pão de hot-dog (1/3 de unidade)	20
Pães e Bolachas	Pão de leite (1 fatia)	20
Pães e Bolachas	Pão de queijo (1 unidade pequena)	20
Pães e Bolachas	Pão francês (1/2 unidade)	20
Pães e Bolachas	Pão integral (1 fatia)	20
Pães e Bolachas	Pão italiano (1 fatia pequena)	20
Pães e Bolachas	Pão sírio (1 unidade pequena)	20
Pães e Bolachas	Torrada (1 fatia)	20
Carnes	Almôndega (1 unidade média)	25
Carnes	Arenque defumado (1 porção pequena)	25
Carnes	Atum em conserva (1 colher de sopa)	25
Carnes	Aves sem pele (1 porção pequena)	25
Carnes	Bacalhau (1 pires de café)	25
Carnes	Cabrito (1 porção pequena)	25
Carnes	Camarão seco (1 colher de sopa)	25
Carnes	Caranguejo (1 pires de chá)	25
Carnes	Carne de soja (1 porção média)	25
Carnes	Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo, picanha, rabada)	25
Carnes	Carne magra de vaca (1 porção média)	25
Carnes	Carne moída (2 colheres de sopa)	25
Carnes	Carne-seca (1 colher de sopa)	25
Carnes	Coelho (1 porção pequena)	25
Carnes	Cordeiro (1 porção pequena)	25
Carnes	Fígado de boi (1 porção pequena)	25
Carnes	Hambúrguer (1 unidade)	25
Carnes	Lagosta (1 porção pequena)	25
Carnes	Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)	25
Carnes	Lombo defumado (1 porção pequena)	25
Carnes	Lula (1 pires de chá)	25
Carnes	Marisco (1 xícara de chá)	25
Carnes	Miolo (1 porção pequena)	25
Carnes	Miúdos (1 porção pequena)	25
Carnes	Ostras/mexilhões (5 unidades médias)	25
Carnes	Ovo (1 unidade)	25
Carnes	Ovo de codorna (4 unidades)	25
Carnes	Peito de peru defumado (2 fatias finas)	25
Carnes	Peixe em conserva (1 colher de sopa)	25
Carnes	Peixe fresco (1 porção média)	25
Carnes	Peixe salgado (1 porção pequena)	25
Carnes	Polvo (1 pires de chá)	25
Carnes	Porco (1/2 porção pequena)	25
Carnes	Presunto (1 fatia fina)	25
Carnes	Quibe assado (1 fatia média)	25
Carnes	Quibe cru (1 porção média)	25
Carnes	Rã (1 pires de chá)	25
Carnes	Rosbife (2 fatias finas)	25
Carnes	Salmão defumado (1 porção pequena)	25
Carnes	Salsicha (1 unidade)	25
Carnes	Sardinha em óleo (1 unidade)	25
Carnes	Sardinha em tomate (3 unidades)	25
Carnes	Sardinha fresca (5 unidades)	25
Carnes	Vieira (1 pires de chá)	25
Queijos	Alouette natural (1 colher de sopa rasa)	25
Queijos	Camembert (1 fatia pequena)	25
Queijos	Fondue (1 colher de sopa)	25
Queijos	Gorgonzola (1 fatia pequena)	25
Queijos	Gruyére (1 fatia pequena)	25
Queijos	Minas (1 fatia média)	25
Queijos	Mussarela (1 fatia pequena)	25
Queijos	Mussarela de búfala (1/2 unidade)	25
Queijos	Parmesão (1 colher de sopa rasa)	25
Queijos	Polenguinho (1 unidade)	25
Queijos	Prato (1 fatia pequena)	25
Queijos	Provolone (1 fatia pequena)	25
Queijos	Tofu (1 fatia grande)	25
Queijos	Requeijão (2 colheres de sobremesa)	25
Queijos	Ricota (1 fatia grande)	25
Queijos	Roquefort (1 fatia pequena)	25
Leite e Derivados	Coalhada seca (2 colheres de sopa)	42
Leite e Derivados	Creme de leite (2 colheres de sopa)	42
Leite e Derivados	Iogurte (1 copo - 200 ml)	42
Leite e Derivados	Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)	42
Leite e Derivados	Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)	42
Leite e Derivados	Leite integral (1 copo - 200 ml)	42
Leite e Derivados	Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)	42
Leite e Derivados	Leite desnatado (2 copos - 400 ml)	42
APERITIVOS E LANCHES	Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos	5
APERITIVOS E LANCHES	Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos	45
APERITIVOS E LANCHES	Azeitona (1 unidade) - 5 pontos	5
APERITIVOS E LANCHES	Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos	28
APERITIVOS E LANCHES	Batata chips (80 gramas) - 118 pontos	118
APERITIVOS E LANCHES	Batata frita (porção grande) - 110 pontos	110
APERITIVOS E LANCHES	Beirute - 140 pontos	140
APERITIVOS E LANCHES	Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos	60
APERITIVOS E LANCHES	Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos	35
APERITIVOS E LANCHES	Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos	35
APERITIVOS E LANCHES	Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos	25
APERITIVOS E LANCHES	Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Hambúrguer - 72 pontos	72
APERITIVOS E LANCHES	Misto-quente - 90 pontos	90
APERITIVOS E LANCHES	Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos	50
APERITIVOS E LANCHES	Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos	15
APERITIVOS E LANCHES	Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos	40
APERITIVOS E LANCHES	Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos	50
APERITIVOS E LANCHES	Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos	10
APERITIVOS E LANCHES	Sanduíche tipo americano - 160 pontos	160
APERITIVOS E LANCHES	Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos	40
APERITIVOS E LANCHES	Tapioca (1 porção) - 90 pontos	90
APERITIVOS E LANCHES	Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos	30
APERITIVOS E LANCHES	Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos	50
APERITIVOS E LANCHES	Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos	55
Bebidas Normais	Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos	10
Bebidas Normais	Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos	60
Bebidas Normais	Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos	45
Bebidas Normais	Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos	24
Bebidas Normais	Gim (1 dose) - 40 pontos	40
Bebidas Normais	Licor (1 dose) - 50 pontos	50
Bebidas Normais	Refrigerante (200 ml) - 22 pontos	22
Bebidas Normais	Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos	25
Bebidas Normais	Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos	15
Bebidas Normais	Saquê (1 dose) - 40 pontos	40
Bebidas Normais	Vermute (1 dose) - 40 pontos	40
Bebidas Normais	Vinho (1 taça) - 35 pontos	35
Bebidas Normais	Vodca (1 dose) - 40 pontos	40
Bebidas Normais	Uísque (1 dose) - 40 pontos	40
Bebidas DIET & LIGHT	Bala (1 unidade) - 2 pontos	2
Bebidas DIET & LIGHT	Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos	5
Bebidas DIET & LIGHT	Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos	10
Bebidas DIET & LIGHT	Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos	17
Bebidas DIET & LIGHT	Gelatina (1 taça) - 5 pontos	5
Bebidas DIET & LIGHT	Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos	3
Bebidas DIET & LIGHT	Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos	5
Bebidas DIET & LIGHT	Iogurte (1 copo) - 18 pontos	18
Bebidas DIET & LIGHT	Pudim (1 porção) - 20 pontos	20
Bebidas DIET & LIGHT	Refresco (1 copo) - 5 pontos	5
Bebidas DIET & LIGHT	Sorvete (1 bola) - 37 pontos	37
Bebidas DIET & LIGHT	Picolé (1 unidade) - 12 pontos	12
Bebidas DIET & LIGHT	Waffle (1 unidade) - 3 pontos	3
DOCES	Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos	25
DOCES	Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos	20
DOCES	Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos	20
DOCES	Alfajor (1 unidade) - 90 pontos	90
DOCES	Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos	35
DOCES	Bala (1 unidade) - 6 pontos	6
DOCES	Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos	30
DOCES	Bolacha (3 unidades) - 25 pontos	25
DOCES	Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos	50
DOCES	Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos	140
DOCES	Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos	30
DOCES	Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos	45
DOCES	Chiclete (1 unidade) - 6 pontos	6
DOCES	Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos	60
DOCES	Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos	25
DOCES	Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos	40
DOCES	Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos	15
DOCES	Cookie (1 unidade) - 25 pontos	25
DOCES	Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos	35
DOCES	Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos	25
DOCES	Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos	70
DOCES	Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos	20
DOCES	Gelatina (1 taça) - 19 pontos	19
DOCES	Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos	12
DOCES	Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos	20
DOCES	Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos	20
DOCES	Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos	60
DOCES	Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos	40
DOCES	Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos	17
DOCES	Merengue (1 unidade) - 60 pontos	60
DOCES	Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos	55
DOCES	Paçoca (1 unidade) - 35 pontos	35
DOCES	Pamonha (1 unidade) - 55 pontos	55
DOCES	Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos	35
DOCES	Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos	40
DOCES	Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos	40
DOCES	Picolé de frutas - 20 pontos	20
DOCES	Pudim (1 fatia média) - 40 pontos	40
DOCES	Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos	13
DOCES	Sonho (1 unidade) - 100 pontos	100
DOCES	Sorvete (1 bola) - 50 pontos	50
DOCES	Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos	25
DOCES	Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos	55
MASSAS	Canelone (1 unidade média) - 20 pontos	20
MASSAS	Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos	20
MASSAS	Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos	170
MASSAS	Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos	20
MASSAS	Panqueca (1 unidade) - 70 pontos	70
MASSAS	Pizza (1 fatia média) - 70 pontos	70
MASSAS	Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos	20
MOLHOS	Bolonhesa - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa	17
MOLHOS	Branco - 17 pontos - A medida é 1 colher de sopa	17
MOLHOS	Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa	7
MOLHOS	Mostarda - 7 pontos - A medida é 1 colher de sopa	7
MOLHOS	Maionese - 40 pontos - A medida é 1 colher de sopa	40
MOLHOS	Soja - 6 pontos - A medida é 1 colher de sopa	6
PRATOS	Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos	135
PRATOS	Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos	50
PRATOS	Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos	55
PRATOS	Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos	25
PRATOS	Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos	30
PRATOS	Kafta (1 espetinho) - 60 pontos	60
PRATOS	Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos	55
PRATOS	Sashimi (1 porção) - 25 pontos	25
PRATOS	Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos	40
PRATOS	Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos	60
PRATOS	Sushi (1 unidade) - 15 pontos	15
PRATOS	Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos	20
PRATOS	Vatapá (1 porção) - 35 pontos	35
SOPAS	Caldo de carne - 10 pontos  - A porção é 1 concha	10
SOPAS	Caldo de galinha - 20 pontos - A porção é 1 concha	20
SOPAS	Canja (sem pele) - 30 pontos - A porção é 1 concha	30
SOPAS	Consomê de carne - 5 pontos - A porção é 1 concha	5
SOPAS	Creme de aspargo - 30 pontos - A porção é 1 concha	30
SOPAS	Creme de cebola - 15 pontos - A porção é 1 concha	15
SOPAS	Creme de cogumelo - 30 pontos - A porção é 1 concha	30
SOPAS	Creme de ervilha - 35 pontos - A porção é 1 concha	35
SOPAS	Sopa de feijão-branco - 35 pontos - A porção é 1 concha	35
SOPAS	Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos - A porção é 1 concha	35